直立体前屈：锻炼腿部柔韧性。双脚紧靠站立，身体前屈，用手去触摸脚尖，怎么在室内练习跳远，摸到脚尖后保持姿态以上。俯卧于床上，身体平直，室内跳远技巧教程，头部和脚部同时向上抬起，抬至身体只有腹部接触地面。每天做。台阶提踵：锻炼踝关节力量。当然，除了室内练习，你最好还是多做跳跃练习，尤其是立定跳远的技术练习，毕竟立定跳远需要的是动态力量。每天做，每组以上。动作要领不多说了，要求动作迅速。每天做，每组以上。蹲跳起：锻炼腿部力量。...
