适量运动，必须是规律的运动；多喝水，如何提高自身新陈代谢，每天至少要升，不要一次喝很多，同量的水分成喝完。多摄入蛋白质；，睡眠充足，至少时，时最好；多喝低脂牛奶，每天三到四次；适量吃黑巧力，喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度，而且还可以提高身体新陈代谢；一定要吃早饭；...
