冰敷使用泡沫滚轴，按摩钟，跑步膝盖疼的恢复方法，有效缓解外侧肌肉紧张。注意：跑步时，无论你跑多累，一定要腰背挺直、抬头挺胸、直视前方，养成正确的跑步姿势，，膝盖才不会受伤。休息大腿或臀部力量不足，是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。...
