女性一旦到了更年期之后就应该要改变自己的日常饮食，多吃一些健康的营养品，不能再乱吃一些垃圾食品了，不然很容易导致更多疾病的发生。，与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。女性更年期需吃的四种食物，不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。其他研究显示，如果没有足够的维生素d，人控制食欲的能力会...
