3、脸上长斑怎么调理合理搭配饮食：1、你知道吗作息时间合理化：维 c 是人体和皮肤不可或缺的营养成分，长期坚持，有助于护理美白皮肤，淡化色斑。
1、作息时间合理化：
充足的睡眠时间是最简单有效的护肤方法，同样也是祛斑最简单有效的方法。经常通宵熬夜使人睡眠不足引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及滋生色斑的主要原因。所以每天充足的睡眠可以增强皮肤免疫力和自我修复。
2、补充维生素：
维 c 是人体和皮肤不可或缺的营养成分，皮肤自身的护理美白一定少不了维生素 c。所以，生活中适当多补充含维 c 营养物质，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，防治肌肤血管的老化，消除面部沉着的色斑，令肌肤美白起来。
3、合理搭配饮食：
日常的饮食习惯，对保养皮肤和身体健康影响很大。脸上有斑的美女们可以试着多吃香蕉和番茄，有一定的护肤效果。还可用香蕉和番茄混合后，捣烂成泥状当面膜敷脸，或者用蜂蜜和牛奶自制的面膜敷脸也可以。长期坚持，有助于护理美白皮肤，淡化色斑。
