交叉运球，和不同方式，急停，篮球课90分钟上课内容加速跑，
内容如下：
先教持球，投篮姿势。
原地运球，交叉运球，背后运球。
无球跑动，可分后退跑，侧身跑，加速跑，变向跑。
传球，在不同距离，和不同方式，用双手和单手，各操作一遍。
运球上篮，罚球线定点投篮。
突破技巧，三分线内无定点投篮，适当三分的练习，跳投，急停，后仰，同时有体能训练。
对个人能力的提升，体能训练的强度加大。
