缓缓将拉力器拉至远方，直到手臂伸直和肩部同高。股三头肌锻炼方法，锻炼过程中保持重心稳定。调整拉力器滑轮高度，选择合适重量。做好这四个动作事半功倍，第四个动作：俯卧哑铃屈臂。第一个动作：侧平拉。第三个动作：杠铃颈后弯举。双手各自抓握一个哑铃，屈膝，身体俯卧，和地面平行。...
