重复，高低肩锻炼方法练习。矫正高低肩的锻炼方法两脚开立，练习。两脚开立，单杠双臂正握悬垂颈后引体向上。练习。单杠双臂正握悬垂，向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂，稍停钟
两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复，练习。
两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复，练习。
两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩上正推举。重复，练习。
单杠双臂正握悬垂（或默数数）。练习。
单杠双臂正握悬垂颈后引体向上。练习。
单杠双臂正握悬垂，向后收腹团身翻臀成吊肩悬垂，稍停钟，接着再向前提臀翻转还原成正悬垂。重复，练习。
低肩侧单臂正握单杠悬垂（或默数数）。练习。
低肩侧单臂反握单杠悬垂后引体向上（能拉几下均可，只要向上拉用力即可）。练习。
