弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，初级瑜伽教程，靠在两膝处。简易坐吉祥坐初级瑜伽教程的方法，弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。英雄坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。雷电坐...
