牛奶及其制品鱼虾贝类吃什么可以把流失的钙补回来，你可能不知道，缺钙也会引起失眠，同时还会出现情绪烦躁、爱发脾气等情况。芥菜、苋菜、乌塌菜、木耳菜、小白菜、芥蓝、菠菜、小油菜等绿叶菜也是含钙大户。常吃6类食物可补充，当牙齿出现发黄变黑，牙痛，刷牙时出血，牙齿松动等问题的时候，证明身体已经缺钙。睡眠质量差出现食欲不振，挑食，消化不良等问题的时候，表明体内缺少钙元素。缺钙除了要补钙外，还要防止一些会“偷走”骨头中钙的食物。对于乳糖不耐受的人群，可以用一些低乳糖奶制品替代，比如酸奶、奶酪、低乳糖奶等。黑芝麻所以，缺钙患者，除补钙外，需要多吃一些富含维生素d的食物，以促进钙的吸收。豆腐、豆干、豆腐丝等...
