芝麻酱的含钙量约为克虾皮中的含钙量约为克牛奶是很多人首选的补钙食物，是钙元素最容易被人体吸收的比例，补钙的食物有哪些怎么吃的下去，这三种食物含钙量特别高维生素d
芝麻酱。
芝麻酱的含钙量约为克
黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种，并且黑芝麻中还含有镁元素，钙元素和镁元素以比例被人体摄入的时候，是钙元素最容易被人体吸收的比例，所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬，把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱，并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量，还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。
虾皮。
虾皮中的含钙量约为克
虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳，虾壳含有大量的蛋白质和钙元素，有的人会问虾壳那么硬，怎么吃的下去，吃下去有可能会划伤食道和损伤肠胃，并且也不易被人体消化吸收，所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末，作为一种增鲜剂添加在食物中。
牛奶。
升牛奶中的含钙量约为克
牛奶是很多人首选的补钙食物，因为牛奶的含钙量比较高，并且也易于被人体消化吸收，并且牛奶中还含有维生素d，维生素d能够促进人体吸收钙元素，当然维生素d也不需要额外的补充，晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素d的存积。
