预摆此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。实心球怎么扔得远，用力动作要求：两手用手指包球，两手心空出，怎么才能把实心球扔得更远，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。...
