练习方法如下：怎么练出来的身材，同时需注意期间不得塌腰，全程要保持上半身的稳定状态。跪式后抬腿练出来的身材方法，身体向左侧平行移动做蹲下姿势，右脚不得屈膝，身体要保持稳定不晃动后向右侧做相同的动作，左右深蹲为一次动作，每20个为一组，重复2~3组。准备一个瑜伽垫平铺，双手与肩同宽贴于瑜伽垫上，双腿呈90度，与肩同宽跪立在瑜伽垫上。深蹲练习方法如下：通过左右的肌肉的拉伸从而达到重塑外形的效果。左腿抬高至最大限度，向右后方方向画个圆轻点地面再向左侧方画圆轻点地面，如此反复15个为一组，右腿同理。...
