轻松减小腹 仰卧起坐对于腹部脂肪多的人特别有效.仰卧起坐是两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，减肚子的方法，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，怎么减肥肚子，低头;然后还原成坐姿.如此连续进行.练仰卧起坐，速度要因人而异.最初可以尝试一分钟做，此后慢慢增加，直至达到左右.注意背部、肩膀和手臂都要放松，肚子集中用力.轻松减小腹 这是减腹最常用也是最轻松的方法之一.通过按、揉等手法加快脂肪的燃烧，促进脂肪分解，能量代谢.同时还可以促进肠胃吸收，有效控制食欲，减少进食量，最终达到减小腹的目的.首先以肚脐为一个中心，在腹部围绕一个问号形，先右侧，后左侧，各按摩.缩腹走路...
