早餐奶需要制造饱腹感的人有高血糖或贫血的，果蔬汁：这个也适合早餐，早餐吃什么比较好
豆浆
纯牛奶
早餐奶
粥类
果蔬汁
经验步骤：豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好
纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人
粥类：粥类是比较养胃的人，比较适合需要养胃人，小米粥比较好
果蔬汁：这个也适合早餐，对清肠排毒有需求的人来说比较好。
