俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。游泳，怎么进行有氧运动减肥，游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，有氧运动减肥的最好方法，这对提高心率效果非常好。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。跑步，户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本...
