背对肋木，一字压腿的正确方法，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，一字压腿的正确方法是怎样的，脚面绷直。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。左右腿交替进行。侧压腿该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。...
