让空气从舌头两侧通过，将相关的关节、一千五百米跑步提高水平技巧韧带、校运会跑一千五百米的技巧肌肉都活动开。（这段时间要注意保持体温，（全程均速，
准备活动
（先慢跑微出汗就可以。
（做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
（做的加速跑。
以上内容在比赛前钟做完。
在跑道上准备时
（上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
（这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
比赛时
（用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
（全程均速，呼吸一定要均匀，可以的话守在，小心被围坐包厢。
（不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地，直接用脚前掌着地和蹬步.在最后发力，但要确保不要到最后就无以为继，冲刺时加快摆臂频率。
