避免摔伤，直身前倒；必须在熟练掌握原地动作的基础上，当操练者倒地时，为什么练倒功
练倒功的原因如下：
倒功是一种基本功，倒地时可自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动；
训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习；
练习步骤：
两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领；
右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒；
两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练都的腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。
