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老年人冬季如何养生?

生活规律,科学合理夏夜勿饱食。老年人冬季如何养生早睡以养人体阳气,咸能胜苦,加强锻炼,

老年人冬季养生需要:

生活规律,起居有常

《素问·四气调神大论》载:冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

饮食调摄,科学合理

冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。

加强锻炼,增强体质

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。

老年人冬季如何养生
老年人冬季如何养生衣着要暖和、宽松、老年人冬季如何养生柔软。以防损伤脾胃。多喝药一碗。 老年人冬季养生需要:饮食调摄,民谚云:冬朝勿空心,气补...
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