为了考警校求一个体能训练计划？

每天时俯卧撑：，为了考警校求一个体能训练计划体能训练计划：每组休息一分钟。

体能训练计划：

每天半小时立卧撑：，每组休息钟；

每天一周跑；

每天一小时蛙跳：，每组休息钟；

每天四十分钟鸭子步：，每组休息钟；

每天跑，负重斤；

每天时俯卧撑：，每组休息一分钟。