踏步放松：即进行轻松自如的走步式踏步练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、体育运动后放松方法放松韵律操等通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，使兴奋情绪安静
体育运动后放松方法有：
游戏放松：比较常见的一种放松形式，选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，在玩耍的过程中达到放松身心的目的。
踏步放松：即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。
徒手放松：选用或自编一些放松操或其它的徒手练习，通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
韵律放松：指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习，通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等
呼吸放松：根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习，以达到放松肌体的目的。
意念放松：通过自我意识的引导和自我心理调整，使兴奋情绪安静下来，使紧张的肌体松驰下来，达到心静身舒的目的。
