十米粥是如何配制的营养价值高不？

或者杂粮。十米粥是如何配制的营养价值高不十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥，稍稍过水，

十米粥是如何配制的营养价值高不

十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥，也叫十谷粥。这十米分别是：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。

十米粥的做法步骤：

将所有材料和均。

用米筒称好的量再煮粥。

稍稍过水，加入清水。

然后放入中蒸，因为很多材料需要煮的时间较长，所以蒸锅时间尽量调成时间较长的状态。

蒸熟后出锅即可。

根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮。

十米粥的功效：经常食用可以降血压、降血脂、软化血管、调节肠胃、祛斑美容、减肥等等功效，还可以预防糖尿病、血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。