足量饮水，以保持适宜的体重增长。2、三餐合理，全国学生营养日讲座主题每天饮水300~1400ml，学生营养日讲座主题内容
1、认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；
2、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；
3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；
4、不偏食、节食，不暴饮暴食，保持适宜的体重增长；
5、保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
6、学龄儿童的营养应均衡，以保持适宜的体重增长。
7、一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本，早餐、午餐和晚餐提供的能量分别占全天总能量的25%~30%、30%~40%和30%~35%为宜；应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理选择零食，每天饮水300~1400ml，首选白开水，不喝或者少喝含糖饮料，禁止饮酒。
