坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，强直性脊柱炎锻炼方法，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。，两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴钟。两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复。头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作。左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复。 日常姿势训练。...
