但是不能太高。接着保持左脚尖点地状态，同时用腹部控制。女生如何练出马甲线脚尖点地，上身保持不动，
仰卧交替：
把双手放在颈后，双腿弯曲，单腿交替蹬出，蹬出的腿要和地面有一定距离，但是不能太高。
撑地伸腿：
使用前臂撑地，让前臂和上臂呈角，脚尖点地，身体呈直线，稍微抬起臀部，收紧腹部，停留钟，接着保持左脚尖点地状态，往上抬右脚，停留。
屈腿收腹：
上身保持不动，双手放在身体两侧，然后屈腿收腹，当腿向下时要伸直，脚不要着地，同时用腹部控制。
卷腹：
双手放到耳边，抬起肩部离开地面，运动的时候要保持下巴和颈部夹角不变。
仰卧交替每条腿至少蹬十五次，重复做三组。撑地伸腿每组做，重复做。屈腿收腹每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。卷腹每组做，休息，重复做即可。
