双手做俯卧撑，这样做法不仅可以锻炼胸部，女人的胸肌怎么练使线条更加的突出，借助俯卧撑器具。
双脚交叉跪地做俯卧撑。
双脚交叉跪地，小腿保持不动，用膝盖的力量撑起，双手做俯卧撑，这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。
室内做仰卧起坐。
做的方法是只要用腰部的力量，双手抱住颈部，往上做，只要做到即可，不要做到贴住膝盖，这样保护头颈。
平躺举哑铃。
这样能锻炼胸部两侧的肌肉，使线条更加的突出，更加的明显。胸部肌肉更加的强壮。
做球上举哑铃。
这样做法不仅可以锻炼胸部，还能使自身的压力减轻，还能锻炼到手臂的肌肉。
借助俯卧撑器具。
这种俯卧撑器具能很好的保护手臂肌肉，在锻炼胸部肌肉的同时，还能使小手臂的肌肉得打锻炼，可以增加手臂力量。
