充足的睡眠压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质，什么方法可以有效消除人的疲劳感，影响人体内分泌，进而损伤免疫系统。但是要注意，能够消除较重疲劳感的方法，运动太激烈，反而会抑制免疫力。均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助健全免疫系统。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，因此睡不好或是不好好睡觉的人，体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。人的情志也能影响免疫机能，所以情绪适当疏导，可以改善免疫力。...
