如果你摄入过多糖分，这会让摄入的健康成分大打折扣。姜这种天然的植物含有一种叫姜辣素的化合物，它有助于对抗感染。，胡萝卜也是很好的小菜。但是吃维生素补剂并不是唯一的选择;美味万能的红柿子椒所含维c是橙子的两倍，而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。季节转变易患流感10种食物提高免疫防感冒，它含有多种抗炎症的物质，有助减少粘液分泌和嗓子肿胀。试试这些食谱：鸡汤面或者鸡汤炖新鲜蔬菜。它是一种安抚食物，能让你的精神感觉良好，精神好了，身体自然也就好了。蘑菇可以煮汤、做沙拉，或者小菜。试试这些食谱：三文鱼加咖喱乳酪酱，或者三文鱼末拌沙拉。杏仁这种很受欢迎的坚果是维生素e的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗...
