双手越过头顶进行拍打状态，减脂动作有什么踩脚踏车这个动作既方便又可以锻炼腿部的肌肉和腹部的肌肉，第动作：波比跳。开合跳可以快速让全身发热，现在每天练习左右会有很
第动作：波比跳。
波比跳是一个公认的高燃脂动作，就是这个简单的动作，每天连贯性做钟，就可以快速达到减脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃烧起来，是一项需要四肢配合的动作，可以提高身体的柔韧性。
第动作：开合跳。
开合跳需要在运动时呈跳跃状态，双手越过头顶进行拍打状态，开合跳可以快速让全身发热，每天练习钟，钟为一个循环，可连续做。有时间的话可以早晨和晚上各做一次，这样燃脂效果会更好。
第动作：深蹲。
深蹲可以燃烧腿部和臀部的脂肪，对于想要塑造翘臀的朋友们是一项不错的选择。
第动作：空中踩脚踏车。
踩脚踏车这个动作既方便又可以锻炼腿部的肌肉和腹部的肌肉，现在每天练习左右会有很好的效果。
