菠菜粥。材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量这些家常菜好吃不长肉，功效：苦瓜是一种减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，简单减肥晚餐食谱大全，利尿解毒。再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。功效：鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的，爱喝汤的mm要经常喝。做法：莲藕去皮切薄片，浸入清水中；锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可；捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分；加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。菠菜也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒...
