像黑芝麻、黑豆、黑米、冬季养肾的四个方法黑木耳等，冬季养肾的四个方法推荐睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，不纵欲。
食补。
食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。
充足睡眠。
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。
“行事”有度。
过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。
多运动。
通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次来回，每天即可。
