坐姿夹书：每天一坐就是小时的白领们，下半身肥胖十分严重。大象腿怎么减，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持钟，然后慢慢回到开始姿势。大象腿怎么瘦成筷子腿，举腿卷腹:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。为了保持平衡，两脚可以多分开些。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持钟，然后慢慢回到开始姿势。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。然后活动关节部位，放松放松。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。好好利用这些坐着的时间，让你无声无息的瘦腿成功！靠墙瘦腿：饭后或者空闲的时间，背靠墙壁，...
