最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，吃一个板栗等于两碗饭吗，千万不要吃得太多，也不要饭后大量吃。一小碗米饭，大约2两，其实是水和米的重量，板栗热量很高吗，从平时做饭的经验来看，米和水的比例大约是1:1，也就是说这一小碗的饭，虽然有2两，但是米只有1两，大约50克。根据食物成分表的数据显示，100g米的热量是347kcal，那么50g米就是173kcal左右，也就是这一小碗饭的热量。不过，考虑到目前街头卖的栗子大多用油一起烤的，有的甚至还有刷点糖浆的，所以，6个栗子的热量也比一小碗米饭低不了多少。根据中国食物成分表2002的数据，100g熟栗子的热量是214kcal，一个栗子5～8g...
