坚持运动锻炼扁平臀如何提臀，臀桥因此，不妨多爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。，这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。髋部发力，抬起身体，直到整个身体呈一条直线，保持背部挺直、臀部夹紧。多跑楼梯臀桥的进阶版，在臀桥起始动作的基础上，抬起一侧腿，甚至到与身体呈角。...
