1-2拍单脚脚后跟抬起，芭蕾舞基本训练教程，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。不论是前腿还是旁腿，怎么练习芭蕾舞，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。切忌身体前倾。压肩，这是打开肩部韧带的练习。特别注意的是胯部要端正。两腿之间的距离略等于肩宽。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。踢后退，双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视...
