中午吃和昨天一样的米饭然后配上炒草菇合冬瓜汤1碗再吃一个橙。七点教你快速掉秤，周日：早上吃一个蒸蛋和两片全麦吐司。周五：早上吃全麦吐司和水煮蛋各两份。7日减肥食谱，晚上吃半碗的胚芽饭，搭配的菜是凉拌西洋芹菜，喝的汤是味噌汤，然后再吃一个杨桃。周一：早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋，而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡。晚上吃的米饭和中午一样，也是半碗，然后配上炒四季豆、清蒸鱼半条和白萝卜汤，饭后再吃一个西红柿。周四：早上吃一碗白粥和水煮青菜，然后再搭上一个荷包蛋。...
