这时候，可以回想你生命中温暖、仁慈的人，想象你们共处在一个你觉得安全的地点，他会告诉你，想不到包含它，你已经很棒了，甚至为你提出一些建议。感恩10种调节情绪的方法，而且还能降低血压、增进记忆，可以降低“压力荷尔蒙“皮质醇 cortisol 的含量。一个简单的动作，就可以收获全天的温暖！也许你的脑海里会有一些负面声音：你做的太差了！当我们透过回想感恩的事，来提醒自己，久而久之，也就加深那些比较正面的连结，让我们更容易注意到生活中的美好，自然也就心情更容易好起来。当你早上起床后，先打开窗帘，让暖暖的阳光充分照射室内。不过，运动多久则因人而异。只要20分钟有氧运动，就能造成大脑内分泌的改变。这时可...
