但不用吸满（七八分就行）．记住这个感觉，怎样才能使气息下沉保持住腰腹的对抗感。
腰腹用力向下能使气息下沉。
首先要深呼吸，一口气吸到小腹。
一定吸得深，但不用吸满（七八分就行）．
一口气息到位，瞬间腰腹一圈被气息撑满。
这股气不要泄，保持住腰腹的对抗感。
然后开口唱歌，这时全身的力气是向下用力。
体会：站姿，向前弯，这时深吸一口气，感受此时腰腹向外扩张的感觉。
记住这个感觉，直起身后保持住。
还可以体会搬重物或掀桌子的感觉。
