摆臂练习：起跑十分关键，手臂大约成角，怎么练50米
高抬腿：
许多人都知道动作要领，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。
小步跑：
这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
摆臂练习：
眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。
起跑训练：
作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。
韧带训练：
其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
