为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，协助长高的方法然后全力向上跳起来去摸这个参照物。简单运动帮助长高的方法需要使用的器材也不过是一张垫在地上的垫子。持续20分
1、跳绳
跳绳是最简单的室内运动，所要求的器材也很简单。但为了长高的跳绳与其他跳绳方法不一样，为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和持续时间。一般来说，跳绳离地达到10公分以上，持续20分钟以上，才能激发生长激素的分泌，达到帮助长高的效果。
2、摸高
这也是一种极为简单的室内运动方法，对器材也没有什么要求。
摸高就是将一个参照物作为目标，然后全力向上跳起来去摸这个参照物。起跳方法可以选择原地起跳或者助跑起跳。但不管选择哪种起跳方法，最好在进行运动之前做准备活动，以减少运动对身体的负面影响。运动次数的话，以自己身体条件为准，循序渐进，一次不要太多。
3、拉腰背
这也是很简单的室内运动，需要使用的器材也不过是一张垫在地上的垫子。如果没有的话，家里的床也可以代替。
