按平时做饭的比例加入适量水。第三款：白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条做法：准备一杯大米，其余切末；芹菜水里烫下挤水，午餐吃什么减肥将油烧热，3款减肥午餐可参考
第一款：杂粮饭
做法：准备一杯大米，半杯糯米，小米，大麦、黑米和干红枣；先将大麦和黑米提前在凉水中泡小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。
第二款：素水饺+蜂蜜水
素水饺做法：准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材；将杏鲍菇切丝，微波炉高火变软，其余切末；芹菜水里烫下挤水，切末，再挤水；所有材料搅拌，此刻烧水；包水饺的盘子撒点面粉；开煮，耐心的等它浮起来；煮熟之后装盘即可。
第三款：白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条
清蒸鲈鱼做法：准备鲈鱼，葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油；将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片；上热锅蒸钟左右（时间依据鱼的大小和厚度）；去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片（或直接换新盘子）；并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝；另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上，并倒入适量蒸鱼豉油即可。
