那么，维生素c含量高的水果有哪些一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，橙子补充维生素c吗橙子虽然很好吃，抑制肿瘤细胞的生长。在生活中注意均衡饮食，
导语：橙子的营养价值是比较多的，有助于消化食物，能够起到生津止渴、润肠通便的作用。那么，维生素c含量高的水果有哪些？橙子补充维生素c吗？一起来看看。
橙子补充维生素c吗
橙子补充维生素c，橙子中的维生素c含量很高，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子还能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
建议在吃橙子之前不要空腹，也不要在饭前食用，否则会刺激胃粘膜，对肠胃产生不利的影响。橙子虽然很好吃，但是一次性也不要吃的过多，以免增加肠胃的负担。在生活中注意均衡饮食，对于一些过敏体质的儿童，如果吃完橙子出现过敏症状，注意及时去医院就诊。
十大维生素c水果排行
1，鲜枣
鲜枣的维生素含量是所有水果中最高的，但是干枣的维生素c含量会大量流失，所以吃枣补充维生素c来选择新鲜的枣。除了含有维生素，鲜枣中也有其它的营养成分，富含钙、铁、氨基酸、钾、磷等营养物质，特别是钾、铁含量，以及膳食纤维、叶酸、烟酸含量，也是水果中最好的。
2，猕猴桃
猕猴桃是水果之王，除了鲜枣，猕猴桃是含有最高维生素c的水果，猕猴桃有不同的红心和绿色品种。其中红心猕猴桃的维生素c含量是最高的，而且黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多，因此其抗氧化效果会更显著。
3，木瓜
木瓜不仅仅是一种丰胸水果，其维生素韩立昂也很丰富，用木瓜来补充维生素c也是一个不错的选择。木瓜富含维生素c，因此吃木瓜补充维生素c有助于清除体内的氧自由基，从而来增强身体的抵抗力。而且木瓜富含齐墩果酸，具有保护肝脏、降低脂肪、抗炎和抑菌的作用。
4，柠檬
柠檬是一种很受欢迎的维生素c补充水果，但很多人可能不知道柠檬用热水冲泡后，维生素c含量会少得多。所以如果要喝柠檬水，最好不要直接用热水冲泡，可与选择温水。干柠檬不仅脱水，而且长期暴露在空气中，维生素c含量几乎为0。
5，橙子
橙子其中的维生素c含量也很丰富，基本上一个橙子可以满足一个人每天维生素c的需求。橙子富含维生素c，对美白紧致肌肤有很好的效果。喝橙汁有助于美容祛斑，嫩肤。
6，草莓
草莓富含维生素c，是苹果的11倍。它富含维生素c和铁，可以为人体提供必要的元素，草莓还可以预防癌症和美白。一些常见的苹果、葡萄和西瓜不含维生素c。
7，荔枝
荔枝肉中的维生素含量也很多，蛋白质含量也很高，维生素c补充水果很好，但是荔枝吃太多会导致上火，所以没听要控制好摄入量。荔枝富含维生素，补充维生素不仅能促进微血管血液循环，而且也能防止雀斑，使皮肤更光滑。荔枝富含糖，可以提供能量补充。
8，橘子
橘子的维生素c含量也很丰富，而且橘子的功效也很多，在秋冬比较干燥的季节吃橘子，可以润肺止咳。此外，橘子的肉和皮也可以入药，补充维生素c也可以多吃橘子。
9，芒果
虽然芒果的维生素c含量在水果中并不算高，但在其它方面含量高，比如说维生素a，因此芒果也可以作为补充维生素的选择。
10，菠萝
菠萝的维生素c含量较低，但其维生素营养丰富，不仅可以补充维生素c，还可以补充维生素b和膳食纤维。用菠萝消化减肥也是一个不错的选择，因为它含有丰富的菠萝蛋白酶，没有其他水果，有类似的木瓜酶，当它进入人体胃，可以帮助人体分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是消化肉脂肪蛋白，防止人体摄入过多的脂肪。
