太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，睡眠有技巧吗，过于清醒，难以入睡。降低卧室室温。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，快速进入睡眠的七个技巧，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前冲个热水澡。卧室灯光具有调节生物钟的作用。睡前4小时停止锻炼。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。...
