自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。什么锻炼方法可以瘦臀瘦腿，坚持中等以下及中等强度的锻炼。在掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。瘦臀瘦腿的锻炼方法，即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。每天锻炼30分，为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。伸腿运动也可侧身进行。然后再慢慢加强。当不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又...
