太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。应该如何改善，实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。如何改变睡眠质量，首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。睡眠过程中，最好关闭所有光源。...
