你可以把闹钟放远一些，这样你就得起床才能关闹钟。调整睡眠习惯方法，坚持。用小睡模式来延迟起床时间，你非但不能得到足够的休息还会越来越困。如何调整睡眠习惯，也就是说，你每天都要遵守计划中的入睡时间和起床时间。大多数人每晚需要睡6-8小时，但是具体时间因人而异。这样的话睡眠规律才不会打乱。计算你的最佳睡眠长度。睡眠专家认为应该每次调整15分钟。逐渐改变睡眠时间安排。记录几周的睡眠时间，算出平均数。...
