做多少次出舒适区，你的目标中一定要有反馈，没有用的如何更好的提升自己
只有通过刻意训练才可以让我们的人生提高一个档次
方法/步骤明确目标的训练，比如我们不是要每天锻炼时，而是具体到几点几分，具体到要做什么动作，做多少次
注你的目标，不要一心二用，只有这样才能够提升自己
你的目标中一定要有反馈，我们要评估这次行动过后的结果是好还是不好，我们应该如何改进，使他达到最优。
出舒适区，
不要停留在你的舒适区，？没有用的
要去做自己不太舒服有些难度的事情
