做放松训练，可以自定很多训练的科目，养成良好的睡眠习惯，如何训练抗干扰能力第二阶段：
训练抗干扰能力是需要长时间的改善自身，具体训练方法如下：
第一阶段：
养成良好的睡眠习惯，早睡早起，按时作息；
学会减压，不要让忧虑占据心头；
做放松训练，舒适地坐在椅子上或躺在床上，让全身心放松，达到轻松、平静的状态。
做集中注意力的训练，可采用快速做练习题。
第二阶段：
运用积极目标的力量 。定下一个近期的目标，注意力集中到目标上；
培养对专心素质的兴趣。可以自定很多训练的科目，训练的方式，训练的手段，短期内即可通过自我训练。
