二、抬脚尖：在放在椅子上；到地时，半蹲至米的位置，三、如何训练跳高台阶跳：与肩同宽，
一、半蹲跳：
开始时，半蹲至米的位置，双手放置于前；
向上跳离地面最少米，当在空中时，双手放在后面。
二、抬脚尖：
找一个台阶垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不能着地或垫着；
脚尖抬到最高点，再慢慢放下。
三、台阶跳：
把一只脚放在一个椅子上，呈；
尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上；
重复上述动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
四、纵跳：
双脚放直，与肩同宽，"锁紧"膝盖；
. 只用小腿跳，只弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
到地时，迅速起跳。
五、脚尖跳：
踮起脚尖抬到最高点；
用脚尖快速起跳，跳时不得超过米。
